Oh nee,
'tis afgelast!

1. JONGLAGE
– 50x avec le pied préféré
– 25x avec l’autre pied

REMARQUE :
50x avec l’autre pied n’est pas interdit 😁

2. BAAS OVER LICHAAM
Choisis un exercice dans la vidéo et essaie de le réaliser 5 fois de suite.
Ensuite, fais la même chose avec un exercice supplémentaire (ou plus).

3. BAAS OVER BAL
Crée toi-même un enchaînement avec un ou plusieurs dribbles cool que nous faisons souvent à l’entraînement.
Répète-le autant de fois que possible en 30 secondes.

Exemple :
déroulé, mouvement en V, ciseaux → un tour

4. JONGLAGE
MATÉRIEL : un ballon dans les mains (ballon de hand) & un ballon aux pieds (ballon de jonglage).

– 10x en alternant gauche-droite avec le ballon de jonglage.
– Ensuite, fais rebondir le ballon de jonglage sur le ballon de hand.
– Ensuite, 5x à droite avec le ballon de jonglage.
– Puis à nouveau faire rebondir le ballon de jonglage sur le ballon de hand.
– Ensuite, 5x à gauche avec le ballon de jonglage.

Défi après les 5x à gauche :
Le ballon de hand devient ton ballon de jonglage et le ballon de jonglage devient le ballon de hand.
(Pour échanger, le ballon peut rebondir un peu, pas de souci 😉).
Ensuite, continue simplement à jongler comme au début.

EXTRA : Jonglage
Combien de fois peux-tu jongler AVEC UNE BOULE DE NEIGE ? ❄️⚽😄