Ontdek de opdrachten en lees hoe ze uitgevoerd moeten worden.
Oefen zelf de opdracht tot je deze perfect kan uitvoeren.
Film jezelf en stuur je skills door via WhatsApp! Haal je alle challenges? STRIKE!
– 50x voorkeursvoet
– 25x andere voet
OPMERKING:
50x met de andere voet is niet verboden 😁
– Kap achter steunbeen 3tijden. Afwisselend links/rechts
OPMERKING:
Herhaal deze beweging zo veel mogelijk keer binnen de 30 seconden, met kwaliteit!
Zoek voor jezelf de beste manier om dit zo snel mogelijk te kunnen doen.
Pik één oefening uit het filmpje en probeer deze 5 keer na elkaar uit te voeren.
Doe daarna hetzelfde met nog één extra (of meer) oefening.
Maak zelf een patroon met een of meerdere coole DRIBBELS die we vaak op training doen. Herhaal deze zo vaak mogelijk binnen de 30 seconden.
Voorbeeld:
afrol, v-beweging, schaar –> één ronde
NODIG: bal in de handen & bal aan de voeten.
10x afwisselend links-rechts
Nadien de bal laten botsen op bal in handen
Nadien 5x rechts
nadien Bal laten botsen op bal in handen
nadien 5x links
Uitdaging nadat je klaar bent met 5x links: de bal in je handen wordt je jonglagebal en de jonglagebal wordt de bal in je handen. (de bal mag gerust botsen om dit te doen). Nadien doe je dezelfde oefening van het begin.
Neem een voorwerp dat je thuis vindt, bijvoorbeeld een wc-rol, sokken, appelsien, …
Hoe vaak kan je jongleren?
OPMERKING:
Trainer Bavo deed het met een ei, kan je ook proberen als mama niet kijkt!
